Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировки Tae bo
Тай бо — это класс боевой аэробной нагрузки для мужчин и женщин. Тренировки помогают похудеть и придать тонус мышцам.
Это одна из самых популярных тренировок в фитнесе. Многие звезды подают пример, занимаясь Тай бо-тренировками. Среди первых, например, была Памела Андерсон. В одно время тренировка сжигает жир и приводит в тонус ваши мышцы. Кроме видимых в теле изменений, боевая практика поможет снизить стресс и выпустить пар.
Что подразумевает под собой тренировка Тай бо
Тренировка строится на элементах боевых ударов из тхэквондо, тайского бокса и карате. Но все же, это и аэробный урок, поэтому используются базовые шаги из аэробики, особенно в связках.
Построение урока идет от простого к сложному. Все движения выполняются под ритмичную музыку.
Строение урока по Тай бо:
Разминка:
Как в любом уроке, занятие начинается с разминки, которая необходима, чтобы разогреть ваши мышцы, суставы и снизить риск травмирования. В разминку включены базовые шаги из аэробной программы и растяжка.
Основная часть класса:
Основное время тренировки занято разучиванием элементов в Тай бо, затем постепенно они соединяются в блоки и повторяются в непрерывном темпе. Это позволяет процессу жиросжигания включится в вашем теле.
Силовая часть урока по Tae bo включает в себя упражнения с дополнительным инвентарем, таким как: бодибары, гантели и мячи. Так же используется вес своего тела. В данном блоке прорабатываются определенные группы мышц. Повторения многократные, с перерывами на отдых, этот блок занимает 10-15 минут от основного времени.
Заминка:
В конце урока опять проводится растяжка и упражнения на восстановление дыхания.
Плюсы тренировок по Тай бо
- Повышение выносливости организма
- Интенсивная физическая нагрузка, которая способствует похудению, сжигается от 700 ккал
- Разучивание боевых элементов для самообороны
- Укрепление сердечно сосудистой и дыхательной систем
- Мышцы приходят в тонус
- Повышение гибкости и улучшение координации
- Снятие психоэмоционального стресса
Расписание занятий "Tae-Bo"