Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
ИЛИ ТЕХНИКА САМОМАССАЖА
Сейчас в спорт приходит все больше осознанности.
Правильное восстановление после тренировки поможет добиться результатов
гораздо быстрее.
Сам термин «Миофасциальный» состоит из двух корней «мио» (мыщцы – греч.) и «фасция» (оболочка).
Тренировка состоит из чередования надавливаний и растягиваний,
это помогает достигнуть мышечное расслабление.
Комплекс упражнений воздействует на определенные точки, которые помогают
избавиться от боли в мышцах, восстановиться и эффективно похудеть.
Миофасциальный релиз поможет быть в тонусе, не перегружая и не травмируя мышцы.
ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЙ:
- Снятие дискомфортный ощущений силовой нагрузки
- Подготовка мышц к следующему этапу нагрузок
- Снятие мышечного перенапряжения
- Улучшение осанки
- Отмечается улучшение самочувствия, проходят головные боли и помогает при бессоннице, устраняется дисбаланс в мышцах.
- Повышается общий физический уровень, укрепляется сердечно сосудистая система.
СУТЬ ТРЕНИРОВКИ MF RELAX
Занятие проходит под руководством опытного инструктора по спорту, в основе лежат упражнения с роллом.
По мышцам производится прокатка с небольшим надавливанием. Движения чередуются и образуют комплекс.
Слишком много времени определенной области уделяться не будет, давление умеренное, приятное – катание ролла медленное.
При выполнении упражнений акцент делается на осанку, для того чтобы обеспечивать приток кислорода и дышать свободно.
Прокатывания осуществляются только по мышцам, не затрагиваются кости или суставы.
Противопоказаний у тренировки практически нет! Миофасциальный релиз приносит только пользу!
Временными противопоказаниями могут послужить: беременность, простудные и кожные заболевания. Так же не стоит заниматься при варикозе.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК
После тренировок отмечается чувство легкости, а также нет какого-либо дискомфорта.
- Снижается утомляемость и появляются жизненные силы
- Улучшается гибкость тела, повышается подвижность суставов
- Повышается эффективность силовых тренировок
- Появляется расслабление и способность лучше контролировать тело
Расписание занятий "MF relax"