BUMS+PRESS

no video
Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы

Суть тренировки Bums+Press  

Тренировка делится на две части:

  • Первая часть класса направлена на проработку – ягодиц и ног
  • Вторая часть направлена на проработку - пресса

Тем самым, тренировка помогает проработать проблемные зоны в брюшной части и придать красивую форму ягодичной мышце!

Формат тренировки аэробно-силовой.

Большое количество повторений, небольшой вес снарядов и функциональные упражнения.

Такой формат позволяет подтянуть ноги и накачать ягодицы, похудеть и улучшить фигуру.

Из оборудования на тренировке могут быть задействованы также гантели, специальные резинки-амортизаторы, бодибары, утяжелители для ног, фитболы и степ-платформы.

Основные упражнения 

Класс включает в себя тренировку с разноплановыми упражнениями, которые направлены на проработку ног, ягодиц и пресса:

  • приседания с небольшим весом
  • отведение ног
  • выпады

все эти упражнения сформируют красивые ягодичные и сделает ваши ноги стройными.

  • упражнения на пресс: скручивания (прямые и обратные)
  • различные виды планок

эти упражнения сформируют красивый пресс.

 Очень важно, прежде чем преступить к основным упражнениям – провести качественную разминку, чтобы исключить травмирование.

Сам по себе урок Bums+Press может видоизменяться в зависимости от инвентаря, который используется.

Для достижения результатов надо тренироваться 3 раза в неделю, после же самой тренировки обязательно надо делать растяжку, она поможет телу быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок, особенно растяжка нужна тем мышцам, которые работали на уроке.

Чтобы достичь результата – крайне необходимо соблюдать режим не только тренировок, но и питания. Сочетание тренировок, правильного питания и хорошего сна – залог достижения результата! 

Противопоказания к тренировкам :

Очень важно не забывать про технику выполнения упражнений, на уроке вы выполняете задания под руководством опытного инструктора по спорту. Новичкам обязательно нужно заниматься именно с тренером, чтобы избежать травмирования и типичных ошибок.

Противопоказаниями могут послужить:

  • Различные болезни сердца
  • Травмы позвоночника
  • Гипертония

 Также, лучше всего проконсультироваться с врачом, если вы собираетесь добавить упражнения при беременности, если у вас есть остеохондроз.

 

 

 

 

 

Расписание занятий "BUMS+PRESS"
Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.