Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировок пилатеса с мячом
Пилатес с мячом — это вид тренировки, позволяющих укрепить мышцы и похудеть. Тренировки уникальны тем, что подойдут абсолютно любому возрасту и даже тем, кому противопоказаны тяжелые виды спорта.
Создателем упражнений считается Джозеф Пилатес. С появлением этого направления, многие виды фитнеса потеряли свою популярность, так как пилатес позволяет укрепить свое здоровье даже людям с проблемами в опорно-двигательной системе.
Пилатес с фитболом, так же называемый Pilatsball, имеет ввиду под собой работу с гимнастическим шаром. Такая тренировка имеет массу положительных сторон:
- Минимальный шанс травмироваться во время занятия.
Так как вся тренировка построена на умеренном, безрывковом темпе. Именно поэтому тренировки подходят всем, включая пожилых людей и беременных.
- Доступны новичкам.
В связи с тем, что нагрузка не сильная и ее можно контролировать, такая тренировкам подойдет начинающим.
- Улучшение настроения.
Тренировки благотворно воздействуют на нервную систему и духовную составляющую.
- Улучшение координации.
За счет того, что упражнения пилатеса, это еще и упражнения из гимнастики, они улучшают координацию и подвижность суставов. Так же повышается эластичность у связок.
Пилатес с фитболом для нижней части тела
Одна из самых частых проблем у девушек, это ягодица и бедра, теряется упругость или появляется лишний вес.
Тренировки Пилатес бол помогут в борьбе с лишним весом. Лучше всего эти упражнения ставить в конце тренировки. Чтобы после расслабить напряженные мышцы растяжкой. Основные упражнения, практикующиеся в пилатесе — приседания и выпады.
Если подготовка будет позволять, то упражнения можно усложнить после приседания по технике пилатеса — можно выполнить прыжок вверх.
Пилатес с фитболом для верхней части тела
Пилатес прекрасно подойдет для тренировок на верхнюю часть тела.
Такие тренировки помогут укрепить руки и плечевой пояс.
Меньший вес не так травмоопасен, но тоже эффективен. Вы сможете укрепить плечевую зону и подтянуть грудь.
Например, отжимания с упором на фитбол. Или планка с передним упором.
Расписание занятий "Pilates Ball"