Flex

no video
Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы

СУТЬ ТРЕНИРОВОК FLEX FITNESS 

Изначально, тренировки были разработаны для реабилитации спортсменов, как лечебная физкультура. Но программа стала очень популярной и теперь представлена во многих фитнесах.

Основная ее направленность – это придание гибкости телу, а также восстановление подвижности и по популярности стоят на ровне с направлениями по йоге и стрейчингу.

ЧТО ПОДРАЗУМЕВАЕТ ПОД СОБОЙ ТРЕНИРОВКА ФЛЕКС ФИТНЕС

Во время тренировок мышцы не забиваются и под собой тренировки не несут большой нагрузки.

Основные упражнения на тренировке:

Лежа на животе, поднимаются все конечности

Можно это делать поочередно, а можно все вместе. Такое положение фиксируется на 20 секунд, после чего без утяжеления опускаются вниз.

Из положения лежа на спине поднимаются ноги

Обязательно условие то, что ноги должны быть под прямым углом, такое положение так же фиксируется на 20 секунд.
 
Поднятие таза

Из положения сидя на полу, выпрямляются ноги, таз поднимается, упор ладонями в пол, таз фиксируется в таком положении на 20 секунд

Прогиб лежа на спине

Максимально согнув колени, поднимаете таз и живот. Ступни и плечи строго на полу. Так надо простоять секунд пять.

Лежа на спине понять ноги и голову

Из положения лежа на спине выпрямляете ноги. Поднимаете голову и ноги, фиксируете прямой угол. В таком положении 9-12 секунд.


Исходя из своей физической подготовки вы повторяете столько раз, сколько сможете. Тренировки в медленном темпе, важно действовать не навредив себе. За этим во время тренировки следит инструктор и исправляет ваши ошибки.


КАКИЕ ПЛЮСЫ ОТ ТРЕНИРОВОК НА ГИБКОСТЬ 

  • Повышение гибкости
  • Все тело становится гибким, включаются различные группы мышц.
  • Улучшается осанка
  • Флекс-тренировки укрепляют не только организм, но и осанку, координацию и баланс.
  • В ваши движение добавится грация и легкость
  • Общее укрепление самочувствия
  • Ваша иммунная система скажет вам спасибо, нормализуется работа вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • Уйдет напряжение

После тяжелых силовых упражнения, тренировка флекс снимет нагрузку с ваших мышц, поможет восстановить дыхание и пульс. Вы ощутите психологических комфорт, так все ваше напряжение уйдет.

Расписание занятий "Flex"
Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.