Fit ball

Суть тренировки Fit Ball

Фитбол — это специализированный инвентарь в виде надувного мяча. Занятие построено так, что тело интенсивно включается и работает постоянно из-за нестабильности мяча, чтобы сохранить баланс, тело автоматически будет задействовать большое количество мышц для стабилизации, а это означает, что тело будет больше загружено и будет сжигать больше ккал. Поэтому тренировки с фитболом так популярны у тех, кто хочет похудеть.

Такие тренировки благотворно влияют на укрепление мышц спины, живота и ягодиц. Во время тренировки включаются самые глубокие мышцы, про которые обычно забывают на других тренировках.

За счет формы мяча, упражнения не несут никакой нагрузки на спину, в связи с этим никаких рисков травм! Снижена нагрузка на поясницу и идет укрепления корсетных мышц.

Плюсы тренировок с Фитболом

• Улучшается осанка и уходят боли в спине
• Развивается координация, стабилизируется вестибулярный аппарат.
• Развивается чувство баланса
• Правильное восстановление после травм, помогает при остеохондрозе
• Тренировки разрешены тем, у кого варикозное расширение вен, так как нагрузка на ноги минимальна
• Универсальные тренировки. Показаны в любом возрасте
• Вам гарантировано хорошее настроение и снятие стресса
• Включение глубоких, забытых мышц

Польза фитбола очевидна. Вы улучшите фигуру и здоровье. Такие тренировки помогут при похудении и добавят грациозности за счет правильной осанки.

Разновидности фитболов

1. По размеру

В диаметре мячи обычно от 45 см до 75 см, иногда используются мячи больше, например, для тренировок баскетболистов

2. По стилю покрытия

Обычно мячи прорезинены и не скользят. Есть еще разновидность гладких мячей, которые используются в аквафитнесе.

3. Мячи с воздействием

Существуют мячи с массажными насадками, часто применяются в миофасциальном релизе.

4. Разновидность по назначению

Бывают игровые детские мячи и фитнес-мячи, например детские с ручками, но они не предназначены для тренировок.

Для любого уровня подготовки. (Продолжительность 55 минут)