Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть сайкл-тренировки
Сайкл — это тип тренировки, который проводится на специальных велотренажерах, в наших фитнес клубах тренировки проводятся со специальными датчиками POLAR, которые помогают отслеживать результат и правильно давать нагрузку.
В тренажерах по сайклу встроен механизм, который позволяет выполнять специальные упражнения, которые не выполнить на обычном велотренажере.
Что подразумевает под собой тренировка Cycle
Как и любая тренировка, сайкл начинается с разминки. Это необходимо для того, чтобы подготовить организм к нагрузкам.
Во время тренировки вы занимаетесь под бодрую музыку, а тренер является проводником. В ходе занятия упражнения сменяют друг друга. Меняется интенсивность и нагрузка, а благодаря датчикам POLAR процесс становится более индивидуальным, так как вы видите все, что происходит с вашим организмом на большом экране.
Смена упражнений выглядит так: вы то едете по равнине, то по горным ухабам, то вниз с горы. Вы будете работать всем корпусом, ехать сидя и стоя.
Плюсы тренировок сайкл
Занятия по сайклу позволят:
- Быстро похудеть и сжечь жир (за одну тренировку вы сжигаете иногда по 800 ккал) за счет интервальности тренировки.
- Вы существенно повысите свою выносливость
- Укрепите работу сердца и сосудов
- Вы значительно улучшите внешний облик своих ног и удалите целлюлит.
Для тренировок лучше всего подойдут лосины, кроссовки с твердой подошвой, топ, небольшое полотенце и воду.
Противопоказания:
- Любые проблемы с коленями или голеностопом
- Болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой
- Высокое артериальное давление
- Варикоз
Ход тренировки по сайклу:
1. Обязательная разминка примерно 10 минут
2. Езда из положения «стоя», которая чередуется интенсивными ускорениями и периодами в умеренном и медленном темпе. Около 15 минут
3. Попеременная езда в положениях сидя и стоя, темп средний. Около 5 минут
4. Езда из положения «сидя» вместе с упражнениями на руки. Около 10 минут.
5. Заканчивается тренировка обязательной заминкой. От 5 до 10 минут
Данная тренировка поможет худеющим достичь прекрасного результаты в короткие сроки.
Расписание занятий "Сайкл / Cycle тренировки"