Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировок с полусферами BOSU
Обязательным инвентарем тренировки является надувная полусфера с размерами:
30 сантиметров в высоту и 65 сантиметров в диаметре. Работать с ней можно как
перевернутой вверх, так и перевернутой вниз — именно поэтому, тренажер такой
универсальный.
При перевернутой вниз полусфере можно отточить баланс и координацию, а если не переворачивать, то можно выполнять силовые и кардио упражнения.
Плюсы тренировок с BOSU тренажером
- Тренажер подходит всем! Могут тренироваться те, кто только начал и те, кто уже давно продолжает.
- Тренажер универсален и не имеет гендерной привязки.
- Широкий спектр упражнений, которые можно выполнять с помощью платформы.
- Поможет разнообразить тренировку и подключить упражнения на координацию.
- Эффективность тренировок! Выполняя обычные упражнения, такие как отжимания, планки или выпады со временем привыкаешь к нагрузкам и мышцы перестают реагировать, подключая BOSU упражнения можно усложнить, что даст нужный стресс мышцам и вы затратите калорий намного больше, чем обычно.
- Укрепление мышц пресса! Выполняя любые задания с полусферой, подключаются мышцы кора.
- Спина существенно укрепляется, и вы получаете правильную и красивую осанку.
- Улучшение работы вестибулярного аппарата. Если вас тошнит в транспорте или вы даже не можете смотреть, как крутится карусель, то работая с платформой босу, вы существенно улучшить работу вестибулярного аппарата.
- Прост в использовании. Босу абсолютно функционален и не требует много места. С этим тренажером можно выполнять всем знакомые с детства упражнения и это будет очень эффективно!
Обычно, при тренировках мы задействуем большие группы мышц, преимущество BOSU — это возможность проработать мышцы-стабилизаторы и межпозвонковые мышцы.
Сам тренажер в фитнесе используется во многих программах:
Mind and Body: Йога, пилатес
Динамичных: Силовые классы, кардио и функциональные.
Возможные противопоказания:
1. Обильный лишний вес
2. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
3. Постоянные головокружения с пониженным давлением
Важно начинать заниматься с тренажером BOSU с профессиональным тренером для того, чтобы он мог исправить ошибки, свойственные новичкам.
Расписание занятий "BOSU"