Bellydance от А до Я

Суть тренировки BELLYDANCE

Беллидэнс или танец живота — один из популярнейших классов в фитнесе. Свою популярность это направление завоевало за счет ритмичных движений и подключения таких частей тела как живот, таз, руки и бедра. Таинственный и завораживающий восточный танец дает организму высокую нагрузку, за счет этого фигура подтягивается, сжигается много калорий и улучшается настроение.

Что подразумевает под собой занятия BELLYDANCE

Занятия проводятся в группе, для проведения класса не требуется какого-то дополнительного оборудования, достаточно музыки и зала.
Чаще всего, на тренировки ходят женщины любого возраста, особенно актуальны тренировки для тех, кто готовится к родам и тем, кто хочет привести в порядок фигуру после.
С помощью тренировок можно прокачать бедра, в частности переднюю поверхность. Укрепить мышцы спины и живота, сделать икры более рельефными, но с формировать талию можно только в сочетании с силовыми и аэробными тренировками.
Из одежды чаще всего выбирают топы, спортивные штаны, а из обуви предпочтение отдают чешкам.

Строение урока выглядит следующим образом:

• Обязательная часть урока — это разминка, разогреваются мышцы и производится растяжка.

• Основной частью урока является изучение основных движений в танце и их связки под восточную музыку.  Самое главное движение в BellyDance — восьмерка. Cвязки в танце формируются различными комбинациями, например, круговыми движениями, волной, маятником и др.
  

• В заключении класса проводится обязательная заминка для того, чтобы расслабить мышцы.
  
  

Описание основных движений BELLYDANCE:

ВОСЬМЕРКА — движения совершаются бедрами по воображаемой линии цифры 8.
ВОЛНА — движение производится вставанием на полупальцы и работа производится бедрами, верхняя часть тела фиксируется в неподвижном состоянии. Бедра двигаются по воображаемой линии круга
КАЧАЛКА -движение на полупальцах, ноги сгибаются в колене, движения совершаются бедрами вперед и назад, вверх-вниз.
МАЯТНИК — одно бедро поднимается и отводится в сторону, затем опускается и в это же время второе бедро поднимается и отводится в сторону и так поочередно.


Плюсы от регулярных тренировок:

1. Мышцы приводятся в тонус и тело подтягивается
2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
3. Укрепляются мышцы кора
4. Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта
5. Повышается кровообращение органов малого таза
6. Снижается стресс и улучшается настроение

Уровень вашей подготовки не имеет значения

Что входит еще в урок:

• Изучение и отработка базовых элементов арабского танца.
• Разучивание сложных комбинаций.
• Погружение в арабскую культуру.
• Изучение Египетского фольклора и стран Залива.

Вы приобретёте пластику восточных красавиц. Укрепит внутреннюю мускулатуру. И почувствуете всю глубину Востока.