Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировки Lower Body
Групповая тренировка в фитнес направлении, которая своей задачей ставит проработку нижней части тела, а именно: ягодицы, ноги и немного мышцы пресса. Если дословно, то тренировка переводится как: Low — низ, body — тело. В основном, урок рассчитан на 55 минут. Общее количество времени работы ног составляет от 40 до 45 минут.
Ни одно направление так долго не задействует ягодичные и мышцы ног. Поэтому, занимаясь регулярно — вы получите красивые и стройные ноги, подтянутые и круглые ягодичные мышцы. Тело избавится от лишнего жира и станет более рельефное.
В самом начале пути может быть тяжело, нагрузки будут даваться с трудом. Так как, ноги — это самая сильная группа мышц у женщин, то за счет работы именно низа тела, будет производится сжигание жира по всему телу за счет быстрого расхода энергии. Тренер и группа мотивируют не останавливаться, поэтому вы будете стараться не отставать.
Что подразумевает под собой тренировка Лоу Боди
Тренировка проходит, как любая тренировка фитнес-формата:
Разминка.
Как в любом уроке, занятие начинается с разминки, которая необходима, чтобы разогреть ваши мышцы, суставы и снизить риск травмирования.
Основная часть.
Основное время тренировки посвящено проработки мышц ног и ягодиц. С различным оборудованием, например с бодибаром и гантелями. Иногда подключаются резинки и дополнительные сопротивления.
В основном, упражнения производятся стоя, но могут быть дополнения в виде упражнений в положении лежа на коврике или на степперах.
Основные упражнения на ноги и ягодицы — это приседания и выпады, сведения и разведения, махи и наклоны. В основном, выполнение упражнений техники — не такое сложное, но надо привыкнуть. Тренер будет смотреть за техникой ваших упражнений и, когда надо, поправлять!
Заминка.
В конце урока опять проводится растяжка и упражнения на восстановление дыхания.
Плюсы от тренировок Low Body
- Снижение веса, улучшение рельефа
- Повышение тонуса мышц, прорабатывается каждая мышца
- Появление женственных форм, мышцы не становятся большими, а становятся рельефными
- Округление ягодичной мышцы
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Расписание занятий "Lower Body"