Завтрак:
яичное гнездо с овощным салатом и бутербродом
Яйцо-1 шт.
Масло оливковое-1ч.л.
Помидор-100 г
Огурец-100 г
Хлеб ржаной-30 г
Сыр российский-20 г
Перекус 1:
Мандарин-2 шт.
Орехи-10 г
Обед:
Куриные роллы со шпинатом и сыром
Куриное филе-120 г
Шпинат-10 г
Сыр-20 г
Рис бурый-40 г
Щи из свежей капусты
Куриный бульон-200 г
Капуста белокочанная, картофель, морковь, лук-100 г
нарезка свежих овощей
Перец болгарский-100 г
Перец болгарский-100 г
Помидор-100 г
Перекус 2:
Творожный десерт.
Творог мягкий-140 г
Отруби-5 г
Ягоды-20 г
Ужин:
тунец с овощным салатом
Тунец в с/с -100 г
Руккола/помидор/огурец-300 г
Хлеб ржаной-30 г
Приятного аппетита :)
