Несколько советов начинающим.
Придя в зал, первым делом найдите человека в форме и с бейджем (поверьте его видно сразу) – это тренер. Конечно еще можно задать вопрос присутствующим: «Кто здесь главный?»
Лучше всего не выхватить тренера случайно на минуту-две, когда он занят своими делами, а реально побеседовать с глазу на глаз. Для этого у вас есть подарочная персональная тренировка — таким подходом Вы никогда не навредите своему здоровью, а тренировочный процесс принесёт большую пользу. О чем рассказывать в дальнейшем тренеру? О себе конечно, о своих целях, задачах. Уверены вместе вы их добьётесь!
Что касается общих тренировочных вопросов и принципов для новичков, то тут необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Залог успешных занятий —разминка перед тренировкой. Уделите ей минимум 10-15 минут и хорошенько разогрейте все свое тело;
- Соблюдайте питьевой режим: пейте каждые 20-25 минут активности;
- Просмотрите заранее составленную программу тренировок и соблюдайте её. Нет программы сделайте пробную круговую тренировку на все мышечные группы по 10-15 повторений на знакомых тренажёрах.
- Работайте технично, с адекватно подобранными весами. ОЧЕНЬ просим не максимальными!
- После тренировки обязательно делайте заминку-стретч (легкая растяжка) в конце занятий;
- Следите за результатом, очень советуем его фиксировать для большей важности тренировочного процесса.
И главное не бойтесь тренера он не кусается!
