Тренировка для новичков

Несколько советов начинающим.

Придя в зал, первым делом найдите человека в форме и с бейджем (поверьте его видно сразу) – это тренер. Конечно еще можно задать вопрос присутствующим: «Кто здесь главный?»

Лучше всего не выхватить тренера случайно на минуту-две, когда он занят своими делами, а реально побеседовать с глазу на глаз. Для этого у вас есть подарочная персональная тренировка — таким подходом Вы никогда не навредите своему здоровью, а тренировочный процесс принесёт большую пользу. О чем рассказывать в дальнейшем тренеру? О себе конечно, о своих целях, задачах. Уверены вместе вы их добьётесь!

Что касается общих тренировочных вопросов и принципов для новичков, то тут необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Залог успешных занятий —разминка перед тренировкой. Уделите ей минимум 10-15 минут и хорошенько разогрейте все свое тело;
  •  Соблюдайте питьевой режим: пейте каждые 20-25 минут активности;
  •  Просмотрите заранее составленную программу тренировок и соблюдайте её. Нет программы сделайте пробную круговую тренировку на все мышечные группы по 10-15 повторений на знакомых тренажёрах.
  •  Работайте технично, с адекватно подобранными весами. ОЧЕНЬ просим не максимальными!
  •  После тренировки обязательно делайте заминку-стретч (легкая растяжка) в конце занятий;
  • Следите за результатом, очень советуем его фиксировать для большей важности тренировочного процесса.

И главное не бойтесь тренера он не кусается!

Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.