Рекомендованное количество занятий 3-4 раза в день.
1 Упражнение: Исходное положение: Стоя, руки на поясе
Вдох через нос, отводим локти назад
Выдыхая через рот, сводим руки перед собой, растягивая мышцы спины х4
2 Упражнение: Исходное положение: Стоя, руки на поясе
Повороты влево и вправо – дыхание произвольное х 10 на каждую сторону
3 Упражнение: Исходное положение стоя, руки вдоль туловища
На вдохе через нос поднимаем руки вверх
На выдохе через рот опускаем руки вниз, наклоняясь вперед х4
4 Упражнение: Исходное положение стоя, руки на поясе
Попеременно наклоняемся в бок вытянутой рукой, растягивая боковую поверхность туловища х4
5 Упражнение: Диафрагмальное дыхание
На вдохе через нос максимально надуваем живот, на выдохе через рот втягиваем живот, стараясь выдохнуть весь воздух х8
