Техника дыхательной гимнастики

Рекомендованное количество занятий 3-4 раза в день.

1 Упражнение: Исходное положение: Стоя, руки на поясе  

Вдох через нос, отводим локти назад

Выдыхая через рот, сводим руки перед собой, растягивая мышцы спины х4

2 Упражнение: Исходное положение: Стоя, руки на поясе  

Повороты влево и вправо – дыхание произвольное х 10 на каждую сторону

3 Упражнение: Исходное положение стоя, руки вдоль туловища

На вдохе через нос поднимаем руки вверх

На выдохе через рот опускаем руки вниз, наклоняясь вперед х4

4 Упражнение: Исходное положение стоя, руки на поясе

Попеременно наклоняемся в бок вытянутой рукой, растягивая боковую поверхность туловища х4

5 Упражнение: Диафрагмальное дыхание 

На вдохе через нос максимально надуваем живот, на выдохе через рот втягиваем живот, стараясь выдохнуть весь воздух х8



Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.