Техника приседаний в Смите для новичков

Приседания - это базовое упражнение, которое задействует ягодичные мышцы и квадрицепс.

Приседания в тренажере Смита менее травмоопасны, вот несколько советов по приседаниям:

  • Гриф на уровне чуть ниже плеч
  • Зашагиваем за гриф
  • Снимаем гриф со страховочных креплений
  • Сводим лопатки
  • Стопы уводим вперед по отношению к грифу
  • На вдохе опускаемся до параллели с полом
  • На выдохе поднимаемся наверх, живот втягиваем в себя



Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.