Приседания - это базовое упражнение, которое задействует ягодичные мышцы и квадрицепс.
Приседания в тренажере Смита менее травмоопасны, вот несколько советов по приседаниям:
- Гриф на уровне чуть ниже плеч
- Зашагиваем за гриф
- Снимаем гриф со страховочных креплений
- Сводим лопатки
- Стопы уводим вперед по отношению к грифу
- На вдохе опускаемся до параллели с полом
- На выдохе поднимаемся наверх, живот втягиваем в себя
