Какие правила нужно соблюдать при жиме штанги?
-
Ширина хвата – чуть шире плеч
- Положение корпуса на скамье: штанга на уровне глаз
- Сводим лопатки, делаем прогиб в пояснице
- На глубоком вдохе опускаем штангу
- На выдохе выжимаем штангу
-
Ширина хвата – узкий хват
- Положение корпуса на скамье: штанга на уровне глаз
- Сводим лопатки, делаем прогиб в пояснице
- На глубоком вдохе опускаем штангу
- На выдохе выжимаем штангу
И помните, безопаснее выполнять упражнение, когда вас кто-то страхует!
