Первое, с чего надо начать — это правильная обувь.
Не стоит приходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву. Обязательно перед покупкой сделай несколько базовых движений — приседания, скрутки, отталкивания — так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.
Майка или бра.
Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений.
Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку?
Во‑первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке.
Что касается нижней части спортивного гардероба:
Не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи. Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм.
Перчатки.
Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев.
- Полотенце. Вы сможете вытирать им пот во время тренировки или подкладывать под тренажер.
- Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой.
- Резинка для волос.
- Принадлежности для душа. Вам потребуется всё то, чем вы пользуетесь обычно: гель для душа, мочалка, полотенце и резиновые тапочки. Последний пункт особенно важен для личной гигиены.
Ну и конечно же позитивный настрой! Хороших Тренировок!
