Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировки Zumba®Step
Зумба – это зажигательный латиноамериканский танец, сжигающий за одну тренировку большое количество калорий. А Зумба на степ-платформе – это интервальная тренировка с огромными энергозатратами.
Нагрузка чередуется в зависимости от музыки. Поэтому высокий пульс чередуется с более спокойными ударами пульса.
Влияние музыки очень велико, она задает общий настрой и диктует ритм упражнениям.
Сами по себе движения несложные, поэтому их просто повторить и запомнить.
Во время выполнения упражнений вы заряжаетесь позитивным настроением и раскрепощаетесь.
Что подразумевает под собой тренировка Zumba®Step
Ход тренировки такой, что на ней задействуется практически все группы мышц, включая даже самые мелкие!
Нагрузка распределяется равномерно, поэтому к концу тренировки мышцы не забиваются и не перенапрягаются.
Дополнительный инвентарь на тренировке:
- степ-платформа
- небольшие по весу гантельки
- утяжелители
- обычный коврик для растяжки
Как любая тренировка, Зумба на степе требует небольшой разминки, затем основная тренировка состоит из тренировок с утяжелителями, затем танцы без утяжелителей.
Завершением тренировки является – растяжка.
Все движения взяты из латинских танцев, со временем, движения запомнятся и уже будут выполняться интуитивно, и вы получите максимальное удовольствие от тренировки.
Организму дается положительная нагрузка, которая улучшает настроение, помогает сбросить лишний вес и поднять уверенность в себе.
Повлиять на энергозатраты во время тренировки можно несколькими способами:
- повысить темп
- изменить высоту степа
- увеличение веса оборудования
- добавить подкос к каждому шагу
Плюсы от тренировок:
- Повышение тонуса мышц, что позволяет улучшить общую физическую форму
- Повышение гибкости, пластичности
- Улучшение психологического фона. Заметно улучшается общее настроение
- Разгон метаболизма и улучшение работы иммунной системы!
В ходе тренировок можно сжечь от 400 до 1000 калорий! Тренировки подходят женщинам и мужчинам.
Женщины отмечают, что тренировки положительно влияют на их тело, которое становится стройным и пластичным
Расписание занятий "Zumba®Step"