Мы ещё не добавили видео об этой программе
Не включено в абонементы
СУТЬ ТРЕНИРОВОК ЗУМБА
Зумба — это один из популярнейших танцевальных уроков в фитнесе. Секрет очень прост, зажигательная латиноамериканская музыка, простая хореография и драйв на тренировке.
Элементы латино сочетаются с хип-хопом, а шаги взяты из классической аэробики — вот и весь секрет. Зумба — один из любимейших уроков у новичков! Заряд бодрости, энергии и танец от души. Многие худеющие обожают этот урок за то, что сжечь тут можно порядка 600 ккал! Все показатели зависят от возраста!
ЧТО ПОДРАЗУМЕВАЕТ ПОД СОБОЙ ТРЕНИРОВКА ПО ЗУМБЕ
Тренировка позволяет подключит мышцы всего тела! Вы выполняете зажигательные и ритмичные движения под бодрую музыку, движения будут самые различные: из аэробики из сальсы.
У Зумбы есть свои основные движения:
March-1
Первое базовое движение, работа с верхней частью корпуса. Маршируя на месте, совершаются махи руками. Вариации разные, поочередные отведения рук, поднятие ровной руки вверх и так далее.
March-2
Еще одно основное или базовое движение на верхнюю часть тела, на плечевой пояс. Маршируя, руки совершают синхронные движения, руки сводятся и разводятся на уровне груди. Поднимаются над головой и разводятся в стороны.
Beto’s Shuffle
Направлено на проработку всего тела: ноги, руки и корпус, выполняется по амплитуде, совершается перенос веса с прыжками, с согнутыми руками в локтях.
Beto’s Swing 1
Очень похоже на первое упражнение, задействуются плечи, трицепс и бицепс в напряженном состоянии.
Beto’s Swing 2
Более усложненные движения, марш становится более широким. Смена ног выполняется посредством невысоких прыжков
ПЛЮСЫ ТРЕНИРОВОК ЗУМБЫ
Танцевальные уроки направлены на сжигание лишнего веса, подходят людям, которые любят двигаться в танце и кому нужны яркие эмоции. Какие же плюсы от таких тренировок?
- Работают все мышечные группы
- Повышается общая выносливость
- Улучшение пластичности суставов и гибкости тела
- Отличное настроение и заряд энергии
- Активное сжигание калорий
- Подходит всем
- Повышает уверенность в себе
- Общее оздоровление организма
- Улучшение кровообращения
Расписание занятий "ZUMBA®"