Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировок Пор де Бра
Танцевальные уроки давно стали частью фитнес индустрии, Por de Bras — это тренировка с элементами классической хореографии. Выражение пришло к нам из французского языка и означает движение рук и тела. Урок разовьет в вас гармоничность и плавность, при этом укрепив мышечный корсет и стать выносливее! Уроки Пор де Бра способны сжигать жир, посмотрите на балерин.
У такой тренировки огромное количество плюсов:
- Снижение избыточного веса
- Предание рельефности мышцам
- Качественное снижение объемов
- Приобретение красивой осанки
- Приобретение женственной грации
- Прекрасная растяжка
Что подразумевает под собой тренировка по Por de Bras
Во время тренировки включаются все самые мелкие мышцы, во время тренировки учат правильному дыханию. В программе нет статических движений, вся тренировка построена на движении, упражнения плавно перетекают друг в друга,
РАЗМИНКА
Любая тренировка начинается с разминки, так мы подготавливаем наше тело к нагрузкам и разогреваем связки
ОСНОВАНАЯ ЧАСТЬ
Основную часть можно поделить на две части. Первая часть из положения стоя. Отработка простых шагов, основные связки и па, приседания и скручивания. Повторения укрепляют мышечный корсет.
Вторая часть урока посвящена упражнениям на мышцы пресса и спины. И чаще всего проходят на полу.
В КОНЦЕ УРОКА обязательно проводится растяжка!
Хореографические занятия выбирают те, кто хочет добиться большего, чем физическая сила. В ходе тренировок вы научитесь чувствовать свое тело. Тренировки рассчитаны на долгую перспективу, похудеть сразу не получится, но сделать фигуру более грациозной такие тренировки помогут.
Основные элементы, которые разучивают на тренировках
Движения Пор де Бра выстраиваются в танец, во время урока инструктор показывает технику таких движений:
- Наклоны
- Скурчивания
- Приседания
- Плие
- Основные простые шаги и выпады
- Взмахи руками
В заключении добавим, что основное преимущество пордебра в том, что нагрузки абсолютно безопасные. Упражнения не навредят вашим связкам или суставам.
Расписание занятий "PortDeBras®"