Pilates студия

ПИЛАТЕС / PILATES

 Это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве —

  • легко
  • свободно
  • пластично

сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.

Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. 

Особенность пилатеса такова, что во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. На данный момент методика насчитывает свыше 500 различных упражнений, что позволяет разнообразить тренировки и уделить должное внимание всем группам мышц.

Метод Pilates способствует

  • Формированию и улучшению осанки
  • Увеличению гибкости и подвижности суставов
  • Укреплению мышц тазового дна

В нашей студи Пилатеса предсавлены тенажеры:

Реформер – тренажер с основанием, стальной рамой с подвижной платформой и разноцветными пружинами разной силы сопротивления.

Кадиллак (стол-трапеция) – внешне похож на одноместную кровать со стойками, к которым крепятся петли, пружины и прочие детали.

Начинающему сложно выбрать тренажер, и может показаться, что большое оборудование предназначено только для гуру фитнеса: слишком угрожающе и недружелюбно выглядят установки с платформами и ремнями. Однако тренировки на них очень полезны новичкам – помогают быстрее пройти путь к виртуозному «осознанию» себя в пространстве и научиться выполнять классическую последовательность упражнений пилатеса на коврике. Фанаты силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой, что со временем приводит к забитости мышц, спазмам и даже судорогам. Пилатес облегчит страдания, поможет развить глубокую мускулатуру и обрести состояние, в котором легко выполнять повседневные задачи.

Благодаря оборудованию появляются новые методики для беременных, мужчин и женщин разных возрастов, пожилых людей и спортсменов после травм. Такие занятия не станут альтернативой тренажерному залу, зато прекрасно дополнят любую тренировочную программу.

 



Реформер
Внешне Реформер напоминает узкую кровать, ниже обычной, дном которой является подвижная каретка. Каретка передвигается в пределах рамы кровати с помощью роликов и пружин. Реформер имеет массу приспособлений, позволяющих адаптировать его для работы с людьми любой комплекции. Гениальность конструкции в ее простоте и эффективности, которая позволяет телу обрести навыки здорового движения, обеспечивающего ему возможность сохранять функциональность длительное время.

Своим появлением Реформер обязан опыту его создателя, которому пришлось восстанавливать подвижность больных и тяжелораненых людей, полностью или частично утративших эту способность. Пилатес цеплял всевозможные пружины и планки таким образом, чтобы занимающийся по его системе человек, мог выполнять упражнения прямо в кровати. Эти эксперименты имели прекрасные результаты и явились основой для совершенствования, как самого Метода, так и оборудования для занятий.

Сегодня Реформер является наиболее востребованным студийным оборудованием, и программы Пилатеса с его использованием, весьма популярны в мире. Возможности машины, как и метода Пилатеса, очень широки. Реабилитация далеко не единственное направление применения машины. На Реформере успешно занимаются все категории населения, сегодня он популярен среди спортсменов, звезд шоубизнеса и танцовщиков.

Студии Пилатеса во всем мире предлагают большой выбор программ групповых и персональных занятий. Чем больше людей узнают о методе, тем больше желающих  заниматься Пилатесом, используя Реформер. Репертуар упражнений ограничивает только фантазия. Он столь широк, что можно тренироваться долгие годы и всегда будет возможность совершенствовать состояние вашего тела, не страдая от монотонности и однообразия. Интенсивность тренировки, нагрузка, уровень сложности упражнений, может быть выбран самостоятельно участником даже во время группового занятия, поскольку наличие пружин разной жесткости дает возможность легко изменять упражнение с учетом индивидуальных потребностей.

Преимущества использования Реформера

Занятия на Реформере обеспечивают развитие функциональной силы, гибкости, координации и баланса. Эти составляющие позволяют телу сохранять молодость движений и внешнюю привлекательность. Но это касается системы Пилатеса в целом.
Реформер же наполняет метод столь значительными составляющими как:

- неминуемое развитие показателей стабильности за счет сопротивления, которое заставляет включаться мышцы Центра;
- большое количество упражнений, связанных с отталкиванием и сопротивлением сжатию способствуют укреплению костной ткани;
- нестабильность опоры (подвижная каретка) способствует развитию баланса и координации, качеств, острота которых с возрастом снижаются. Следовательно, такие занятия продлевают молодость в движении;
- эксцентрический режим сокращения и вытяжение, необходимые для правильного выполнения упражнений формируют длинные сильные мышцы, без излишнего объема;
- ориентир для идеального выстраивания тела, а также его сохранения во время движения. Благодаря конструкции, появляется дополнительная возможность ориентироваться в пространстве, что позволяет нервной системе перестраивать привычный рисунок движения тела, на более сбалансированный и симметричный. Это особенно важно в работе со сколиозом любого типа;
- широкий диапазон движений и разнообразный арсенал упражнений, с возможностью индивидуализации практики;
- "любое движение координируется всем телом" и Реформер позволяет выполнять каждое отдельное движение наиболее точно, наглядно демонстрируя отличия естественного для тела движения от, свойственного для индивидуума, стереотипа;
- работа в пользу здоровья и долголетия превращается в одно из удовольствий в жизни.

Преимущества пилатеса на реформере:

  • Укрепление спины.
  • Улучшение осанки и здоровья позвоночника.
  • Позвоночник и суставы защищены от нагрузки.
  • Можно заниматься людям любого возраста. Более того, вообще всем нужно заниматься.
  • Отсутствие травм и иных негативных последствий.
  • Проработка мышц-стабилизаторов.
  • Приводит мышцы в тонус и делает всё тело подтянутым.
  • Улучшается выносливость и координация.

 

Кадиллак

Конструкция Кадиллака – это та же усовершенствованная кровать с пружинами и планками, только уже со стабильным дном, на котором может располагаться тело, как на кровати или столе.
Самый интересный вариант Кадиллака имеет прямоугольную раму по высоте, как кровать с балдахином. Приспособления в виде пружин и планок крепятся на двух концах кровати (условно у изголовья и в ногах). Каждая пружина, рама или планка имеет свое назначение. Эта конструкция предоставляет максимальный комфорт в использовании тренажера и обеспечивает возможность выполнения серии так называемых подвешиваний.


Свое название Кадиллак получил благодаря своей комфортности в использовании. Во времена Джозефа Пилатеса самой шикарной маркой автомобиля был Кадиллак. Именно так относился к своему изобретению Пилатес. Он считал его предметом роскоши в студии, обеспечивающим удобство и комфорт.

«Кадиллак – это очень дорогой мат» - говорит о нем Нуала Кумбс. Это высказывание нисколько не уменьшает достоинства машины, а скорее подчеркивает ее предназначение.
Доступ к этой великолепной машине – большая удача для преподавателя. Клиенты обычно обожают работать на Кадиллаке. Репертуар упражнений на тренажере весьма разнообразен и позволяет провести класс в соответствующем моменту темпе, используя подходящий уровень сложности. Этот «друг и помощник» позволяет по-новому ощутить качество знакомых упражнений. Кадиллак идеален в работе с новичками, так как позволяет научиться «слышать» работу мышц Центра, дает возможность почувствовать,  где вы используете излишнее напряжение внешней мускулатуры, позволяет закрепить эти навыки за счет широких возможностей, подобрать нагрузку, меняя жесткость и длину пружин. Опытные же практики смогут сделать свое мастерство ювелирным.

no video
Мы ещё не добавили видео об этой программе
Не включено в абонементы
Расписание занятий "Pilates студия"
Запись на экскурсию по фитнес-центру
Перезвоните мне
Фитнес день