Pilates Ring

Суть тренажера пилатес ринг

Пилатес ринг или изотоническое кольцо — это вид тренажера из комплекса малого оборудования. Чаще всего используется в пилатесе. Диаметр такого кольца может быть разный, чаще всего от 35 см до 38 см. В основании этого тренажера находится стержень из металла, который имеет определенную упругость, сверху он обшит мягким пластмассовым каркасом. У кольца есть ручки с двух сторон, это позволяет держать кольцо в разных положениях.
Основная направленность разработки такого тренажера были проработка таких групп мышц как грудные и бедренные. Но применять его можно по-разному, тренер может дать упражнения по своему усмотрению и придумать, как проработать определенную группу с помощью этого оборудования. Тренировки могут быть, как персональные, так и групповые, чаще всего кольцо применяют именно в пилатесе.
Так же, тренажер удобен в домашнем использовании. Такие тренировки способствуют
проработке проблемных зон, не выходя из дома.

Применение кольца в пилатесе

При использовании тренажера в тренировках пилатес, должны соблюдаться определенные принципы этой тренировки:

• Сконцентрированность.
  Это постоянное состояние «здесь и сейчас», наблюдение и отслеживание того, что происходит в теле. Концентрация на каждом движении.
• Постоянное напряжение мышц пресса.
  Живот должен быть втянут, и сложность тут в том, что при сдавливании кольца, сложно задерживать мышцы живота в таком состоянии.
• Отслеживание дыхания.
  Дыхание без задержек, вдох делается носом, выдох делается через расслабенный рот, при этом вы должны сжимать и разжимать кольцо.
• Контроль.
  Мышцы должны Вас слушаться, тело должно быть под контролем Вашего внимания.
• Четкость выполнения.
  Сдавливание кольца иногда сбивает четкость выполнения упражнения, вы должны четко следовать инструкции тренера.
• Плавность выполнения.
  Никаких рывковых упражнений, только плавно и медленно.

Кольцо, при выполнении упражнений, создает дополнительно сопротивление, что помогает работает более изолированно на определенные группы мышц.