Pilates Ball

no video
Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы

Суть тренировок пилатеса с мячом

Пилатес с мячом — это вид тренировки, позволяющих укрепить мышцы и похудеть. Тренировки уникальны тем, что подойдут абсолютно любому возрасту и даже тем, кому противопоказаны тяжелые виды спорта.

Создателем упражнений считается Джозеф Пилатес. С появлением этого направления, многие виды фитнеса потеряли свою популярность, так как пилатес позволяет укрепить свое здоровье даже людям с проблемами в опорно-двигательной системе.


Пилатес с фитболом, так же называемый Pilatsball, имеет ввиду под собой работу с гимнастическим шаром. Такая тренировка имеет массу положительных сторон:

  • Минимальный шанс травмироваться во время занятия.

Так как вся тренировка построена на умеренном, безрывковом темпе. Именно поэтому тренировки подходят всем, включая пожилых людей и беременных.

  • Доступны новичкам.

В связи с тем, что нагрузка не сильная и ее можно контролировать, такая тренировкам подойдет начинающим.

  • Улучшение настроения.

Тренировки благотворно воздействуют на нервную систему и духовную составляющую.

  • Улучшение координации.

За счет того, что упражнения пилатеса, это еще и упражнения из гимнастики, они улучшают координацию и подвижность суставов. Так же повышается эластичность у связок.

Пилатес с фитболом для нижней части тела

Одна из самых частых проблем у девушек, это ягодица и бедра, теряется упругость или появляется лишний вес.

Тренировки Пилатес бол помогут в борьбе с лишним весом. Лучше всего эти упражнения ставить в конце тренировки. Чтобы после расслабить напряженные мышцы растяжкой. Основные упражнения, практикующиеся в пилатесе — приседания и выпады.

Если подготовка будет позволять, то упражнения можно усложнить после приседания по технике пилатеса — можно выполнить прыжок вверх.


Пилатес с фитболом для верхней части тела

Пилатес прекрасно подойдет для тренировок на верхнюю часть тела.

Такие тренировки помогут укрепить руки и плечевой пояс.

Меньший вес не так травмоопасен, но тоже эффективен. Вы сможете укрепить плечевую зону и подтянуть грудь.

Например, отжимания с упором на фитбол. Или планка с передним упором.

Расписание занятий "Pilates Ball"
Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.