Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировки Interval Class
Интервальные тренировки направлены на быстрый и эффективный результат сжигания жира.
Правильно подобранные тренировки и план питания – это гарантия успеха.
Если времени ограниченное количества, а результат нужен быстрый, то Interval Class – помогает
достичь максимального результата в короткий срок.
Но, любой результат нужно поддерживать!
Что подразумевают под собой интервальные тренировки?
Как видно из названия, тренировки под собой подразумевают интервальные нагрузки с короткими перерывами на отдых. Время самой тренировки сокращается, но эффективность не снижается. В сам класс входят различные виды физических нагрузок, а короткий промежуток для отдыха – это система, взятая из профессионального спорта.
При таких нагрузках пульс поддерживается в нужной частоте, а это способствует жиросжиганию, в свою очередь.
В тренировку обязательно включена десятиминутная разминка, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травмирования!
Чередование идет следующим образом:
30 секунды интенсивных физических нагрузок, затем отдых около 10 секунд, и снова интенсивная работа 30 секунд.
Интенсивность меняется постоянно. Например, подъемы на степ-платформу сменяются активными приседаниями. Силовые нагрузки чередуются с кардио. Все это под бодрящую музыку.
Именно такая смена нагрузок гораздо эффективнее справляется с жиросжиганием на животе, ногах и ягодицах!
Что ожидать от тренировки Interval Class?
- Улучшение координации
- Быстрое жиросжигание
- Улучшение в работе сердечно-сосудистой системы
- Повышение силы и выносливости
- Хорошее настроение
Интервальные тренировки не предназначены для постоянной нагрузки. Любые тренировки требуют своевременной периодизации. Лучшим решением будет сменять интервальные тренировки через пару недель на силовые.
Занятия проводятся и с использованием дополнительного инвентаря. Гантели различного веса, специальные эластичные лены, степ-платформы с регулировкой уровня высоты и амортизаторов.
Противопоказания:
В зону противопоказаний попадают спортсмены с высоким артериальным давлением, перед тренировкой лучше всего посоветоваться с врачом!
Продолжительность - 55 мин.
Для подготовленных.
Расписание занятий "Interval Class"