Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы
Суть тренировки AQUA ABS
Любые тренировки в бассейне — это занятия, направленные на оздоровление организма в целом. Вода прекрасно снимает нагрузку с суставов, хорошо влияет на кожу и осуществляет лимфодренаж. При тренировках воде, все травмы сводятся к 0. Именно из-за своих уникальных свойств тренировки в бассейне показаны даже беременным девушкам, тренировки отлично помогут подготовиться к родам.
Тренировки так же показаны людям с проблемами с весом или проблемной спиной.
ABS тренировка — это силовая тренировка. Аббревиатура «ABS» означает сокращенно A — Abdominal (абдоминальные мышцы), B — Back (спина), S — Spine (позвоночник). Проще говоря, тренировки — это комплекс упражнений в воде на спину, пресс и позвоночник!
Что подразумевает под собой тренировка AQUA ABS
Тренировка проводится в глубокой чаше бассейна. А для тренировки используется специальное оборудование, такие как нудлсы — гибкие палки, различные пояса и перчатки. Также существуют специальные гантели для бассейна.
Занятие проводится инструктором стоя на бортике, под бодрую музыку для аэробики. Тренировки в воде немного привносят игру, поэтому время летит незаметно.
Во время тренировки прорабатываются все мышцы. Иметь при этом навык плавания совсем необязательно. На тренировке используется специальный жилет.
По нагрузке тренировки средней тяжести. Упражнения помогают равномерно распределить нагрузку. Плюсом является — отсутствие болей в мышцах.Хотя, при этом они работают очень активно! Вода создает дополнительное сопротивление, поэтому приходится делать усилие.
Средняя температура в бассейне во время тренировки от 28 до 21 градусов, при охлаждении тело использует дополнительную энергию на обогрев, а это значит, что лишний вес тоже будет уходить. А тело согреваться.
Плюсы занятий AQUA ABS
- Прощание с целлюлитом (за счет лимфодренаж), вы улучшаете свой метаболизм и худеете комплексно
- Повышение выносливости
- Приводится в тонус сердечно-сосудистая система
- Повышается подвижность суставов, а так же возрастает их пластичность
- Укрепляется мышечный корсет
- Улучшается настроение.
Расписание занятий "Aqua ABS"