Power
no video
Мы ещё не добавили видео об этой программе
Включено в абонементы

Суть тренировки Power

Power — это силовой класс в аэробике, в котором упражнения направлены на проработку всех основных групп мышц: верхней плечевой пояс, мышцы живота, ноги и ягодицы. В саму тренировку входят как кардио упражнения, так и силовые нагрузки. Такая тренировка отлично помогает сжечь лишние килограммы. Чередую кардио и силовую, вы запускает процесс интенсивного жиросжигания, который продолжается сутки, спустя после тренировки.

Рост мышечной же массы происходит умеренным темпом. Тело приобретает рельефные формы. Такой урок требует определенной физической подготовки, если вы начинающий, тренировка может показаться тяжелой.

Что подразумевает под собой тренировка Power

Силовые упражнения во время тренировки проходят с небольшим отягощением. Чаще всего в виде отягощения выступают гантели до 10 кг, памы — аэробные штанги и бодибары — до 5 кг. Во время тренировок также есть упражнения с весом собственного тела, например отжимания.

Структура тренировки строится так:

РАЗМИНКА.

Обязательная часть любой тренировки. В ней разогреваются суставы и готовятся к нагрузкам, это снижает риск повышения травмы.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА.

В начале выполняются упражнения без утяжелителей, постепенно подключается дополнительный инвентарь. Комплекс начинают с проработки мышц ног и ягодиц, затем плечевой пояс, руки и спина, затем пресс. Также тренер может поменять уровень нагрузки по своему усмотрению.

Упражнения, используемые в тренировке:

  • Приседания с разной постановкой стопы
  • Выпады статические и динамические
  • Различные скручивания
  • Наклоны
  • Жимы

ЗАМИНКА.

Чаще всего, упражнения растяжку.

Часто, упражнения могут выполняться суперсериями. То есть несколько различных упражнений в течении определенного времени без остановок. Инструктор, опираясь на то, как у группы уровень может менять методы тренировки.

Плюс у тренировок масса. Вы разовьете выносливость, быстро сожжете лишние килограммы и ваше настроение будет намного лучше. Получив тело своей мечты — ваша самооценка станет сильнее. Здоровье крепче.

Уровень подготовки: для подготовленных.

Расписание занятий "Power"
Запись на экскурсию по фитнес-центру
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Перезвоните мне
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Фитнес день
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.